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| PM2.5爆表下我們應(yīng)該如何自保 |
| （時(shí)間:2016-11-24 9:45:54） |
PM2.5爆表的霧霾天氣，減少出門是自我保護(hù)最有效的辦法。
根據(jù)國際頂級(jí)流行病學(xué),由北大前沿交叉學(xué)科研究院環(huán)境與健康中心研究員所做的PM2.5 相關(guān)的流行病學(xué)研究，在排除了年齡、性別、時(shí)間效應(yīng)和氣象因素等影響因素之后，當(dāng)PM2.5 濃度每立方米增加103 微克時(shí)，居民全部死因的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加2.29%，心腦血管疾病增加的超額死亡風(fēng)險(xiǎn)更高，為3.08%。
霧霾天盡量不要外出。
如果一定要出門的話也要最大限度地減少在室外停留時(shí)間，而且要佩帶能夠防PM2.5可吸入顆粒物的口罩。即使一定要外出，最好不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及車輛多的路段，避免吸入更多的汽車尾氣和空氣中有害化學(xué)成分。當(dāng)然，建議更多的朋友霧霾天兒最好不要開私家車，多乘坐公共交通工具，為減少城市PM2.5 做貢獻(xiàn)。
不要吸煙。
卷煙、雪茄和煙斗在吸煙的過程中會(huì)產(chǎn)生很多小于PM2.5 的細(xì)小可吸入顆粒物，煙草煙霧含有7000 多種化合物，其中包括69 種致癌物和172 種有害物質(zhì)，會(huì)嚴(yán)重危害抽煙者本身和長期遭受“二手煙”暴露受眾的身體健康，在PM2.5爆表的霧霾天氣，室內(nèi)吸煙、二手煙和三手煙導(dǎo)致的室內(nèi)煙霾更是“雪上加霜”。因此煙民在霧霾天不論是外出還是在室內(nèi)，都應(yīng)當(dāng)不要抽煙，不要讓攝身邊的朋友和家人遭受二手煙和三手煙的危害。
盡量不要敞開開窗。
確實(shí)需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段，空氣質(zhì)量改善后再將窗戶打開通風(fēng)，時(shí)間每次以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。同時(shí)，家中以燃煤取暖空調(diào)取暖的居民，更要注意定期開窗透氣，確保室內(nèi)氧氣充足。
可以在自家陽臺(tái)、室內(nèi)多種植綠色植物。
綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對(duì)較強(qiáng)。
還可以使用空氣凈化器和加濕器。
市面上80%的空氣凈化器都以凈化空氣中的細(xì)微顆粒物為主，對(duì)PM2.5 有很好的吸附效果，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。
佩戴專用口罩。
普通口罩對(duì)于2.5 微米大小的可吸入顆粒物基本起不到什么防護(hù)作用，要阻擋PM2.5 需要佩戴醫(yī)用N95 口罩或經(jīng)過勞動(dòng)保障部門認(rèn)證合格的防PM2.5口罩，其對(duì)大于0.3 微米的顆粒能抵阻95%，在PM2.5 “爆表”的霧霾天氣能起到一定防護(hù)效果。一定要購買正規(guī)合格、與自己臉型大小匹配的N95 口罩，用完取下后要等到里面干燥后對(duì)折起來以防呼吸的潮氣讓口罩滋生細(xì)菌。佩戴的時(shí)間不宜過長，老年人和心血管疾病的人要避免過長時(shí)間佩戴，以免呼吸困難導(dǎo)致缺氧而誘發(fā)心腦血管疾病。
及時(shí)清洗。
霧霾天氣出門后進(jìn)入室內(nèi)要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上衣服上所附帶的空氣污染殘留物，以防止PM2.5 對(duì)人體特別是老年和兒童的健康危害。洗臉時(shí)最好用溫水，利于洗掉臉上皮膚上的PM2.5顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗，或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，同時(shí)要避免嗆咳。除了面部清理外，身體裸露的皮膚部分也要清洗。建議大家在PM2.5爆表的霧霾天氣不要在室外曬涼內(nèi)衣。
少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果。
可以補(bǔ)充各種維生素和礦物質(zhì)，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎，還以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。
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